Hizmetler
Çalıştığım konular
Hepsinde çıktı aynı: sana özel hazırlanmış bir diyet listesi ve haftalık takip. Değişen şey, listenin neye göre kurulduğu.
Kilo ve beslenme düzeni
Kişiye özel diyet listesi
Gününe, bütçene ve mutfağına göre hazırlanır; her hafta gidişata göre güncellenir.
Zayıflama
Kilo verme sürecini ölçülebilir bir hedefe bağlıyoruz; hız değil süreklilik esas.
Kilo alma
İştahsızlık ve düzensiz öğün en sık iki sebep. Kalori artışını taşıyabileceğin öğünlere dağıtıyoruz.
Verdiğin kiloyu koruma
Asıl zor kısım burası. Liste, kısıtlı dönemden normal hayata geçişi kapsayacak şekilde gevşetilir.
Hastalığa özel beslenme
Bu başlıkların hepsinde beslenme planını, hekiminin teşhisine ve yönlendirmesine bağlı olarak düzenliyorum. Tanı koymuyorum, ilaç önermiyorum, hekiminin verdiği tedaviyi değiştirmiyorum.
İnsülin direnci
Diyabet
Tiroit (hipotiroidi, hipertiroidi)
Polikistik over sendromu (PCOS)
Kolesterol ve kan yağları
Demir eksikliği ve anemi
Karaciğer yağlanması
Reflü ve gastrit
Çölyak ve glutensiz beslenme
Spor ve yaşam tarzı
Sporcu beslenmesi ve kas kazanımı
Antrenman günlerine göre öğün ve protein dağılımı.
Vejetaryen ve vegan beslenme
Protein, B12, demir ve çinko açısından açık bırakmayan bir plan kurmak mümkün; tahlil burada daha da önemli.
Vardiya, öğrencilik, düzensiz mesai
Öğün saatleri her gün değişiyorsa liste de sabit saat üzerine kurulmaz.
Başlayalım
Her şey bir mesajla başlıyor.
Nereden başlayacağını bilmiyorsan da sorun değil — ilk konuşmada birlikte çıkarıyoruz.
Başvuru formunu doldurursan sana Instagram’dan dönüyorum. Genelde aynı gün, en geç ertesi gün.